why we sleep

matthew walker là một nhà khoa học thần kinh và chuyên gia về giấc ngủ. cuốn sách này là kết quả của hàng thập kỷ nghiên cứu, nhưng được viết một cách dễ tiếp cận và hấp dẫn.

những phát hiện đáng kinh ngạc

• thiếu ngủ làm tăng nguy cơ ung thư, alzheimer, tiểu đường, và bệnh tim.
• ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm làm giảm testosterone xuống mức của người già hơn 10 tuổi.
• không có khái niệm “quen với thiếu ngủ”. bạn chỉ quen với cảm giác tồi tệ thôi.

tác động đến tôi

sau khi đọc cuốn này, tôi thay đổi hoàn toàn thói quen ngủ của mình. ngủ đủ 8 tiếng, không màn hình trước khi ngủ, phòng tối và mát. kết quả: tập trung tốt hơn, tâm trạng ổn định hơn, và hiệu suất làm việc tăng rõ rệt.